抑鬱期

最近身邊朋友（包括我）都不約而同地度過／正度過抑鬱期／低潮期。

有些是有明顯原因的，有些是長期積壓的問題或多樣原因導致的，有的純粹是情緒下跌。

每人面對這些時候的行為都不同：

有的人吃少了，有些人吃多了（我）－－明明已飽但仍想吃點什麼

有的人狂睡至不想起床上班，有些人晚上不願睡覺（我）－－抑鬱症的病徵好像是傾向不想活動的，就連喜愛的活動也不願去做

有的人推卻所有約會，避見朋友；有些人不斷找人傾訴陪伴（我是一半一半）

有更多人是會消費（尤其是女生），會狂shopping－－買衫，買化妝品，買雜物，買精品...... 總之一定要買點什麼，是完全超過自己所需要的（我會買衫買書和買食物）

小時候的我不大會受情緒困擾，情緒波動不會太大。可能是我為人冷靜，可能我可以令自己不去想，可能我身體有一套機制去克服，或者可能我對什麼事也不大上心。但人越大，越易受情緒困擾。你明知道，用工餘時間看書增值，去進修，或練習寫作／培養興趣會對自己有好處，但有時候，壞心情令自己什麼也做不成。以前不知道情緒的威力，現在知道了。怪不得，要做成功人士，便要懂情緒管理。真的！情緒也要管理。常被情緒影響的人，什麼也做不成，甚至可能會有錯的決定和行為。成功人士要冷靜、理智，要情緒穏定。

我對情緒起跌的解決方法又是什麼？
（以下只列出我的解決方法／理想的解決方法，我認為不是每個人的方法都一樣。所以最好自己想解決方法。）

～寫blog－－我寫blog是給人看的。我有一定的發表慾，而且我認為寫blog有意義－－至少可鍛鍊文筆。像現在這樣，寫一個簡單的blog，心情也會好過一點。如果那刻實在寫不了給人看的東西，也可自己寫日記。用一本簿，將心裡的感覺寫出來。

～正面思考－－這是書教的，我暫時也做不到，就是：儘量不要用負面的語言，不要唉聲嘆氣和說洩氣的話。還有，想想有什麼值得感恩的事。我建議，如果想不到，便將感恩的事寫在簿上，寫一些正面的話去鼓勵自己。不要怕寫的字老生常談，因在寫的過程中，已經會產生一些正面的能量。

～與神對話－－既然什麼也做不了，為可不借機思考人生意義，思考宗教問題，反省自己，想想自己究竟做錯了什麼，又應該怎樣做。怎樣做人才是積極和有意義的人生。

～關心別人－－想想別人的困難，有什麼人是需要你去關心的？平時太忙碌疏忽了親戚和朋友，或與親友們已好久沒相聚，那便要打個電話給他們，或相約見面。不是因為”施比受更為有褔”、”你愛人，便會得到愛”，更絶不是”看看別人有多慘，你的痛苦其實不算什麼”；而是，你平時就是因為太忙、太多節目才會疏忽應該關心的人。現在正值你的低潮期，反正你什麼事也做不了，那就不如利用這段時間去做一些平日應做卻沒時間做的事。與親友相聚，得到的力量是可以很大的呢！

～看書－－如提不起勁看實用書，便投入小說世界吧；反之，如小說世界也沒心機進入，不如逼自己像讀課本一樣看technical的工管／增值書。在研究那些圖表和吸收那些理論時，說不定可減少內心感性一面的活動。

～做運動－－人人都說做運動可令人更快樂，我亦覺得如是。不過，在香港不是隨時換套衣服下樓便能做運動的。有時在準備出發時或在乘車到目的地的過程中已放棄。不過，聽說散步也OK的。不過，心情不好還要黑麻麻落街散步，而附近也沒有什麼好地方時，會寧願躲在家不動。而我傾向不願待在家，反而會四處散心，又或者只是坐坐巴士，看看街景，心情便會好一點。不過，做運動始終對健康有益，如果能養成集慣，那可能真的能治好情緒低落。

～想想自己的夢想，自己的人生方向－－這個與”與神對話”不同。最好有一確切想要達成的夢想。在腦海中不但要想像成功時的滋味（聽說如果你能將達成夢想的畫面想像出來，便會有神奇力量幫助你成功－－在此不是鼓勵只發白日夢......)，還要想執行的方法。當你想好一些能幫助自己實現的方法（可能要很多個steps)，而你又每天寫下你今日要做什麼來令自己實現夢想的話，那你做的所有事都會變得有意義（這也是書教的）。例如，我夢想到歐洲自助旅行，但既沒有錢，父母又擔心我危險。那我便應該在家裡貼些目的地的照片，想像自己遊歷的情境，然後寫下要達成夢想的步驟－－如每月要諸多少錢，要去做什麼運動或學什麼自衛術強身，要學什麼語言（well，基本的也要懂）等。

〔明窗出版的《快樂心理學》(?)說當一個人完全投入自己的興趣／夢想時，當你所有心神都放在你的夢想理想時，你會因燃燒(my interpretatino)而快樂。

～做家務－－心情不好時做一些單調乏味的家務，也可以令自己分心。而家居整潔了，心情也不多不少會放鬆了些。

～創作？－－雖然心情不好時會寫作，但我卻發現創作會比較難。於我，我需要正面的力量去創作多過負面力量。心情鬱悶時，我的創作力會下降，連畫一幅畫也不知畫什麼好。

～找人傾偈－－注意，我沒有用”傾訴”。傾訴當然也有效，不過多數結果是朋友也被你感染至憂傷起上來，結果大家一起長？短嘆。而且如你常”傾訴”，朋友會很煩。如果可天南地北地聊天，心也會輕一些，目光會闊一點。

如果，如果你是因為工作忙而連自療的時間也沒有，甚至以工作來麻醉自己的話。那就要用一些想多過做的方法－－如正面思考、聽喜歡的音樂、練習腹式招呼吸、哼歌等。幸好我沒有被工作壓碎。

希望大家都可安然渡過生命的高潮低潮，情緒的起起伏伏啦！ [keep smiling]